Thuis fit blijven!

27-03-2020

Ondanks de coronacrisis willen we samen met u ervoor zorgen dat u voldoende blijft bewegen om uw conditie op peil te houden.
Daarom hierbij enkele oefeningen om thuis te doen. 

 

Oefening 1:

Crunches, til hoofd en schouders van de grond totdat de aanspanning van de buikspieren voelbaar is.
Plaats vingertoppen tegen de oren en schouders niet te hoog tillen.
3 x 10 herhalingen.

 

Oefening 2:

Heup abductie, beweeg het bovenste been gestrekt op en neer.
Voet blijft horizontaal en tenen wijzen naar voren.
Linkerbeen 2 x 10 herhalingen + rechterbeen 2 x 10 herhalingen.